乒乓球基础入门教学 乒乓球基础入门教学视频郭云鹏
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打乒乓球的人都知道,乒乓球的攻击技术是最重要的,那么正手怎么攻乒乓球呢?具体有哪些正手攻球技术要领,正手攻球基本姿势又是怎样的?大家是否了解?以下是我为你整理的乒乓球的正手攻球技术要领讲解,希望能帮到你。
乒乓球的正手攻球技术要领
正手快攻是平时最常练、最常用的技术,更是快攻打法最基本的技术。具有站位近、动作小、速度快的特点。你可要牢牢掌握哦,它可是和以后你羡慕已久的弧拉圈球有着血肉般的亲戚关系啊。其动作要领如下:
①引拍动作(以右手执拍为例)
两脚与肩同宽或稍宽,两膝微屈,右脚稍后。身体略右侧,重心在右脚。前臂在腰的带动下横摆(忌大臂后拉抬肘),引拍适度(防止引拍过大或过小)。体臂夹角,约35度~40度。前臂自然弯屈,约120度。拍形与台面垂直或略前倾,手腕自然放松,球拍呈半横状(忌过分上翘与下吊)。
②击球动作
球渐近身前,右脚稍用力蹬地、膝、髋稍向前挺,腰向左转,带动手臂向前挥动迎球。触球瞬间,前臂用力收缩,向前打为主、略带摩擦:在来球的上升或高点期触球,击球的中上部。手腕辅以发力,调节好拍形,触球瞬间有一摩擦球的动作。直握拍者,拇指稍用力压拍,控制拍形,中指和无名指辅助发力并决定发力方向,横握拍者靠食指调节弧线。
③结束动作
球出手,整个手臂立即放松。因惯性作用,球拍挥至头左侧。身体重心移至左脚(不要超过左脚),身体前倾角度增加。此时,应迅速转入回击下板球的准备,注意对方的击球动作,迅速调整自己身体的重心和步法。
④单步移动
乒乓球正手攻只是正手攻球技术的一种,还有许多,例如快点、快拉、突击、扣杀、杀高球、中远台攻球、快带和攻打弧圈球等。如果只是练定点的正手攻球,所以先学会单步移动。以一脚为轴,另一个脚向前、后、左、右不同方向移动,重心随之跟上。找到最合适的击球位置。单步具有移步简单、灵活、重心平稳的特点,一般用于离身体不远的较小的范围移动(定点练习足够了)。勤动着点,一定要养成习惯。
乒乓球正手攻球基本姿势
①两脚开立,比肩稍宽(别劈叉那是练舞蹈),左脚稍前,右脚稍后,前脚掌内侧着地,脚后跟略抬起。
②两膝自然微屈,重心在两脚之间。
③收腹含胸,身体略前倾。
④肩关节放松,执拍手位于身前偏右处,拍略高于台面。
每个人基本姿势可以依你的身体条件及技术特点略有变化,例如:
①个子高的两脚间距就可能大一些。
②弧圈球打法的,动作幅度大,跑动范围亦大,离台也较远,所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低。
③推挡多、侧身少的选手基本姿势多为两脚平站,执拍手的位置亦稍偏向反手位,球拍下端亦朝向反手位。
④侧身抢攻多的人,左脚多在右脚前半至一脚的距离,执拍手亦放在身前偏正手位的一侧。
乒乓球正手攻球基本站位
进攻型打法的基本站位是距离球台端线50厘米左右。基本站位指的是一个大概范围,并不是固定的一点。各类型打法的基本站位不仅不一样,而且它们所指的范围大小亦不相同。基本站位与个人身体及对方打法特点有关。
①擅长近台进攻的,站位可再稍近些。
②擅长中近台进攻的,站位可稍靠后些。
③擅长正手侧身抢攻的,可站在球台偏左侧。
④擅长打相持球或反手实力较强的,可站于球台中间略偏反手的位置。
⑤进攻能力强的,站位可稍近些。
⑥以防守为主的,站位可稍远些。
⑦直拍近台快攻打法的基本站位所指范围较小,弧圈球打法就大些,而削球打法则更大。
⑧为突出正手抢攻,进攻型打法的基本站位多偏于球台左侧。
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乒乓球教学,如何启蒙?
启蒙小孩,最重要的是兴趣。第一节课一般先教握拍,大部分俱乐部都统一教横拍,但还是要介绍下直拍和横拍,因为有些小孩天生喜欢直拍,有可能受到父母影响也有可能看许昕或者王皓,但现在一般都最多能认识许昕。如果不是硬要学直拍,那一般教横拍,毕竟直拍拿着打到后面手指会痛点。
横拍一般就像菜刀式握法,注意大拇指要轻贴在胶皮上,食指要放胶皮边缘,不可翘手指。
第一节课第二个内容,一般是进行拖球练习,但三四岁的可以直接从挥动作教起,因为看小孩的,有些他就是学不会托球,他就会没兴趣,但你看他机灵的,那就要教教托球,颠球,这些是手感练习比较重要。
到了第三内容,就是教动作,有些是从正手开始,有些是从反手开始,都可以,我一般从正手开始,因为反手相对容易,有正手击球感觉学反手很简单。所以就先聊正手攻球。
正手攻球在启蒙时一定要抓好动作,引拍要放在腰的右侧,挥拍要收小臂收至眉心前方。有些教练说的那些什么用手指,那些都是到拉球阶段了,你在刚启蒙教这些有什么用,到时动作没出来,光会碰球,那小孩很难掌握击球击实的感觉,启蒙一定要收小臂,到拉球拉熟练了是可以不那么强调收,用上手指的力,但启蒙是建立感觉,收小臂是让他建立好击球感觉很重要的。
我一般看大的小孩或者协调性好的,我直接就让他转腰了,因为只有加上转腰他才协调,只有小臂会很僵。但是你要懂得引导他用腰带动小臂,而不是腰做腰的手做手的。
第一节课先多上台,要求孩子盯球,能让他打上台多点,他就会有兴趣。除非个别天生不感兴趣的,不然一般你多鼓励他都会有兴趣,切忌刚认识就去凶他,这样肯定是不愿意学的。
等到打了几节课,击球感觉有了,那就加上重心交换,一压右脚,腰往右后方转,二脚的前脚掌往前蹬地,右膝盖往前顶,重心由右后方转至左前方,注意上半身不可转到左边,转正即可,左脚要支撑住。
有些协调性差的,可以加些辅助练习,比如背对球台,左右转腰左右手交叉摸球台,或者抱个篮球或者多球盆,进行脚的重心交换,切忌刚开始转动幅度要小,孩子养成转动很大后期很难改,需要慢慢调,不然收跨顶胯也会难掌握,不用转太大的,收住胯,顶膝盖即可。
今天就谈到这里,如有不妥的地方欢迎大家指正,互相交流。
看教学对象。
主题方面
小孩:兴趣
青少年:好胜心 团队友谊
中老年:健康,交友。
技术方面,按顺序排位
小孩:身体协调力、反应速度、步伐、球感
青少年:反应、步伐、手法、力量速度,赛场经验
中老年:手法。
仅指业余培训。
自己练
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